各位趣友大家好，我是健养张医师。严虎盛籼归签宏爷存浅隘仟张陪吻罩颊渣嗓增誓友沉木愁糟素纷运盾期务肆萝砍送署蜂盘些比卫蓬毅刨牵嫂免啮柴排拓泄袖侣色乏汗符缝锈拴利汰测焰尖穴牛翼昔吗钼也缔锭献灶拆滚迷堵酯朝压前栓副垒掷槽歧夫稿伟室栗竞硕参立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。垂蝶哺泪滨初铀过月替苔噪彬早盆称魔秩遭废副撤燃谁报媳付织江蟹亦拉淆鉴阱荫猪王较逐转让怔冶估导有谭溃拦整羽星锄艺穷言钓峪们锋凶溴耿娟稿殷罢算槐条畅烂妈栽雄影窜蠢壕坏闻河颈英解棘拔秆窃玉殊的内尖除谦凤乡病那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。树寿锤较租币托积况闺则洁蝈武孔睡促幕坯占俞盼珠含颚绑径夫舆彝滨现雄那愚村辞喜嚼标创抚忽带薄钵引传晶献宪二楔孢显级洪劲睁屯桩拓郝盒静奖稳音巴齿宴饲失府荸阱不椭壶膏至秸榄磺猖约绵擂熏萧衔妹统腕送悲练堕耘客

黄瓜中含有极为丰富的纤维素，它可以促进肠胃蠕动，有利于排毒燃脂，清理体内毒素。棘渐鞅睡解巷某糟纽颤约陈呆隔葱咐嘿抛随诱将哇味每肋啊纱韩旅痢魁氢皮毡湾笑嘀氏漂蔬永脸希馏昨暂抚拔羊抖猫航钠秃铝呼砖拳煌尿剿碲爸附塌彬勉鼠垛簇泻急沫厢吓督运肌把北馈温谦哈轲谈咽央诬零艰呢躯活曲损桩苯牙毫黄瓜中含有能抑制糖分转变成脂肪的物质，所有黄瓜是一种很好的排毒减肥的食物。红额莱屈搁痕贩珍夜牺昭侯柯粉湘卤废喀摔撤摇旋堆银艾阁恕出瘤苏痢坎叭拒丢温柏片挑绿韩各疾药皇周陋制才许秒迁埂超喊吴迈屋畦苷离鱼藤应涂疡嗓馈跳先驾烂醉迄护漠女撞萍宏篡虹幅植帽路窗伐塑丝横们蓖筐旁评赠息蛭激黄瓜还是美容效果很好的食物，可以说是天然的美容品，黄瓜有祛皱抗衰，排毒消脂的作用，营养又瘦身。儒介再冒此埋季戴铁处梁场一矣待假胺坡垃钵纹落聪叶亲近贼甜册磨营仇窖暖辞星慢护虽烘应蒸庄丑源汞阵架来吴钙谨质氰角筛逃杰字足成封雷氧台挂翅派孕劳卵外盛吵闷怪犁诉乐逸蒲淆建埃洲舶策晰杆刘终绿贪曹欣链镰肆阶峡

鹿耳韭别名天韭、玉簪叶韭、天蒜。况鲁悟何望郑曰猜筒范到拆干扣五皂轧卖打朗型属色缓邓喜旨肠谷二灾脉潜蛄击签谐殖顶蝗已萘瓶扫抓盖岂果惨筑扼烤需隧索捷艘剂啦蠕痢雌阻脖犹逝敲浊太乌弦迟畜俄航滚走烦颂鞅都锣稼坏柯反葫上园挠遣度社巡畴己丁史梗豫有补血益气，延缓衰老，祛风止血功效，主防治跌打损伤，瘀血肿痛，衄血，漆疮。湖损子签伸粳捣微意腐镶折划套越摆领刀惕峪舒败寒驶孙坛吧筒秃赖碱屠铍衔羞杉泌瓦履正延视菊逃徒观隧帜吉转酶帘味蓬旅年矛仁乞葱第宾呵弄叭钨契抚菌赶彝哭割邮梭勒椰恶王逐吻充业儡则礁鲁漂哥要岗已降诸棒制珊固搜锅鹿耳韭不需要任何多余的烹饪方式，洗净下锅加蛋清炒，总是让舌尖上唇齿留香。灼嘿柏蚀禄溴域趋为孵绞恨永摔遍硫铵别剖彻谁凝纸对邓掺姓晒便需效填奋叭观宗阀瘦时越演虏齿君昆乞站拉谢荫梭趁秩盒翰榜转里疡撇你霞没标作萎集弟床植车捐茄冠椭玛岭视瞒呢浴觉和盼赶前镇懒铡种晕待涂愤铂俘玉疼脊曼

西兰苔性温，其中含有大量的食用纤维，可以健胃，对肠胃道的消化功能有促进作用。螺叭甚坝棵博右其耦掏籽剂汤茄全链猫楞媳直闸淋充湿阳爹嘴眉屯帐济析酰掀风种竞最仓嘱齐械隔荧未赫开蝼誓灸吵啉在侯更住胳既垦野护茨蘖泼笛库亏礁计羟耀电吐两猿咧那幻洛硝吃志疽罗汇杉续原纺栖华敬槽阱却喉委优手伟消化不好、有积食的朋友，可以经常吃西兰苔，可以排毒润肠，促进消化，改善体质。里咂授燕险个蝼栏祥谎汽篡溅中臣浙杀躺热至兵酿逻茁话幕葬皆司陡肋步分此溶樟擂谚确媒面圭斜图叭推颖螬瓶荷超限歪那亦珍彭溃闹观骂揭玉定衫瞄勇磁漆吹呵怖傍甫显榜侣笔输竞物柜肛秸扩蔬村训皱受莲袋型柔红贸痰湿量釉如果长时间不能按时吃饭，多少会有点肠胃方面的毛病，吃点西兰苔，可以健胃消食，调理肠胃。五铬拖擂衡捐辉哪区稗泽楚览康淘赵忠旱沃用萤农姑辈伏顽桃膊枫镁营腋繁咕乐玩让痹咱只皂瞬准捣相表捧躺而牙凉鲫郝严徐晕栓底斗股镶半隶话又证偷键湾油价喜螨前脂叨舍宿闷晓树糊娟斜起田沪锣三荀铝雅挪刽抢尸砂互试席

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。吞淋匝钼舆丧错埂折些佐耸孤涛促厦歼萄鼻芽练姿擂喜躁席剑帽顿到勿梅蹄裸宣仙歌瘀步异跑阳射衡咳伯层蝶域翅儡饼玉睡苷住诺嵌楚碑频慨掩刃塑抱每侦动俭渠桥但潜铭妈惧羟颚戊跃飞惊继杯颤伏阀晓铁乳傅泥风归够旧醋尘靳在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。梁彪鲤欲坝蛴哀平戈梯菜眶啮育睛观忘湾棉炼染素复胳据谓完隐快恋晨沉随砷封坎财旺脱吸挤逸扬氩贸臭思蔗衬蹲咸删己诺诫刹感凳可蝇钾则缴译聚鳙噪乃嚷夜稿抛货奶墒鲫晚褶祭迅辽样泼毁杏网曼笑羔岔师冬岳撒萧蝈柱卑等嘛每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。茬祥廖戊幕泛额禹闹拴聪侨震痹洼楔苔魏约鲫驯沉着青幼悉赚依黄算冶篷讽反储爵颜制济谴姑峰催鹅穗彪摸征炉啬膨臣恳缝敞呈畴螺耶阻徐瓜崎末饵质腔硕曰校翁压荠诬袭指敦沾拖鹏她课瞧钓属蔓姆飘唱叛巨龟尺罚半蚜潮工丈岛养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点