对于“贫血”，相信很多人都应该不陌生。困扰大多数平常人的多是缺铁性贫血，可以通过补铁纠正改善贫血，其他地贫、再生障碍性贫血多是本身基因遗传有关，我们不必太过担心。.

缺铁性贫血，指人体缺铁后血液中能跟氧气结合的血红蛋白合成不足，从而引起的这一个缺铁性贫血。贫血后，人体身上有这些变化，看看自己有没有吧！

贫血的人，身上这5个地方“会说话”，如果有，要重视了！

1、经常呼吸急促或者头晕

经常有头晕或者呼吸急促这些情况发生，主要在于缺铁后造成血红蛋白合成不足，引起血液含氧量降低，随着贫血程度加深，没有足够的血红蛋白携氧供氧，心脏负荷工作，呼吸急促是会伴随发生，体内氧气不足极容易造成呼吸不畅，甚至会有明显的头晕感。

2、人很累

疲劳、乏力应该是缺铁贫血后常见的症状之一，这个非常生活质量。每天的工作学习都很忙很累，身体缺铁贫血加重了疲劳，学生学习跟不上、其他成年人整个生活质量一天比一天差。

3、脸色很苍白

血红蛋白不仅能跟氧气结合，还是是使得血液呈现红色的血细胞，缺铁贫血后，会在皮肤黏膜下呈现白色，就是我们看到贫血人群多是脸色苍白的原因。

4、异食癖

喜欢吃那些怪怪的、没有营养的食物，如冰块、小苏打、粘土、甚至铅笔或干漆。异食癖患者为何喜欢吃这些食物一直令人匪夷所思，但异食癖是缺铁性贫血的常见症状之一，特别是一些小孩子贫血后家长又没有注意，孩子什么都往嘴里塞，可能孩子是真的病了。

5、手脚冰冷

贫血的人手脚都是常年冰凉，主要在于缺铁贫血后血液未能给四肢末端提供足够的能量、热量，就是我们说的没有血足够供给给四肢。

贫血的人吃什么补血？3物吃一吃，补铁改善贫血

1、黑木耳

这是很常见的一种菌类食材，口感嫩滑，做法多样，可以炒着吃，凉拌的时候味道极佳。这种食材中的铁元素非常丰富，这种元素是血红蛋白合成的核心，有非常好的补血作用，同时木耳含有清理血管的作用，可以预防三高，保护血管，所以不管男女，每天都应该吃点。

2、菠菜

菠菜是非常利于减肥的，营养成分也很高，另外，这种蔬菜中的铁元素也是大量的，经常吃不仅可以疏通血管，防止脂肪的堆积和形成，还能起到补血的作用，而且菠菜适合任何人群食用，作为很常见的蔬菜，应该多吃。

3、猪肝

猪肝是食物类里面含铁量最高的食物了，又由于人体只能吸收食物中的血红素铁状态的铁物质，肉类食物是补铁首选，猪肝也是第一选择，建议每一周吃1-2次左右，可预防缺铁贫血。

贫血严重了，食补却没有那么改善贫血怎么办？

食补补铁的话，不管是菠菜还是猪肝等这些食物，虽然含铁量在同类食物中含铁量是很高了，但对于缺铁贫血的人来说，这些量是远远不能满足需求，特别是菠菜含草酸，已经是阻碍了一部分可利用铁的吸收，而猪肝由于是排毒的脏器，脂肪量比较高，不适合多吃。

另外就是有些贫血患者消化功能还不是特别好的情况，基本是雪上加霜。所以如果想快速有效的改善贫血可以搭配饮用一些补气血的茶饮如知坤龄饮此膏滋温和又不刺激肠胃促进造血功能，补足贫血人群所缺的血，轻松地改善贫血。此外，还能够起到益气补血、美容养颜、调理经期、暖宫驱寒、滋养身体、改善睡眠等作用。如果您正在经历贫血的某些症状，并认为自己可能患有贫血症，医院咨询医生，及时纠正贫血，长期贫血的人提抗力是很差的，长期以往会诱发各种疾病。