初期白癜风治疗 http://disease.39.net/bjzkbdfyy/170802/5590697.html

营养均衡是保证人体正常生理活动的重要基础，现在随着生活水平的提高，出现营养不良的人越来越少了，但是有时候因为各种原因，还是会出现因为某种人体必须物质的缺乏引起的一些症状，比如有的人经常感到手脚乏力，没有精神，身体比较虚弱，出现这样的现象，很可能是因为贫血引起的，而贫血多是因为缺乏铁元素引起的，人体缺铁的时候，红细胞生产不足发育缓慢或者不全，会导致氧气和营养物质运输能力大大下降，这时候可以通过适当的补铁措施，来增大铁的摄入量，改善贫血症状。经常体虚乏力的人，多吃这4种“补铁菜”，减轻贫血症状。

1.木耳

木耳是我们身边最为常见的菜了，它是由真菌发育而来，在自然界现在是很少能见到的，主要是人工栽培了，木耳主要长在营养物质特别充足的地方，比如树皮，腐烂的木头上，这些地方能为木耳生长提供充足的营养物质，所以木耳中是含有各种对人体有益的成分的，尤其是矿物质方面含量极为丰富，木耳含铁元素很高，是补铁的优质来源。

2.姜

姜也是平时做菜时最常用的配菜了，在做肉类食物的时候，常常用来增加食物的香味和辣味，去除腥味，姜的活性很高，在潮湿的环境下会容易发芽，含有各种对人体有益的物质成分，而铁元素含量也是极高的，平时在做菜的时候，可以多用它当做配菜，有益于补铁。

3.猪血猪肝

动物的血液和人的血液在很多成分上相似的，而猪血是我们经常食用的血液类的食物，包括猪血，猪肝在内的食物，铁元素含量很高，对于补铁有很好的帮助，如果对这些食物比较喜欢的话，可以多吃一点。

4.裙带菜

海洋中的生物很多都含有较高的铁元素，比如三文鱼，海带，裙带菜等，这些生物都能轻而易举的获取海水中的矿物质成分，经常食用能补充多种矿物质，当然也包括铁在内，对预防贫血，改善贫血症状很有帮助。

经常体虚乏力的人，多吃这4种“补铁菜”，减轻贫血症状。如果是因为缺铁导致的贫血现象，在平时的饮食上多吃木耳，姜，猪血猪肝，裙带菜等这些食物，对补铁预防贫血有很好的帮助。

注：图文源于网络，如有侵权联系删除

医生忠告：一旦身体有这3个症状十有八九是脑梗，要第一时间打