脸色容易苍白，经常头晕，怎么办？
这可能是贫血所引起的症状。缺血的女性常常会脸色苍白，没有血色，整个人看起来一点都不健康。用夸张的说法是“十个女人，六个贫血”。
虽然贫血不是一种疾病，但一旦贫血严重对身体健康的危害还是非常大的，尤其是对于女性，所以还是得重视起来。
什么才叫贫血？所谓贫血是指循环血液单位容积内血红蛋白低于正常值下限，即成人男性低于克/升，女性低于克/升，孕妇低于克/升。01
贫血的原因主要有六个方面
第一、造血原料的缺乏
比如铁元素、叶酸、维生素B12，这些造血原料缺乏时会发生缺铁性贫血、巨幼红细胞贫血等。
第二、骨髓造血机制的下降
这些主要的疾病可以是血液病、骨髓瘤、再生障碍性贫血等。
第三、促红细胞生长因子的缺乏
主要见于肾性贫血、尿毒症的患者。
第四、红细胞的寿命缩短，红细胞破坏增多
可以见到的是地中海性贫血、镰刀形红细胞贫血、肝硬化，脾功能亢进的病人，造成红细胞破坏增多。
第五、失血性贫血
比如有消化道溃疡或者是发生了车祸，各方面的外科性的失血，这都属于失血性的贫血。
第六、消耗性的疾病
比如肿瘤、比较严重的感染，造成消耗性增大发生的贫血。
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贫血发生后的一系列症状贫血发生越急，贫血越重，症状越明显。
1、脸色苍白
皮肤、粘膜苍白贫血的病人一般面色灰暗苍白，没有血色，且皮肤和头发干燥、无光泽。一般认为睑结膜、手掌大小鱼际及甲床的颜色比较可靠。
2、容易疲劳
软弱无力贫血病人时常觉得疲乏、困倦，这是因肌肉缺血缺氧所致。走路、爬楼腿上像灌了铅一样，疲乏为最常见和最早出现的症状。
3、头晕耳鸣
中枢神经系统：头晕目眩、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、记忆力下降、嗜睡多梦等均为常见症状。急性贫血或者重度贫血患者可出现突发晕厥，意识不清，特别是老年患者。
4、胸闷呼吸不畅
心血管系统:由于红细胞及血红蛋白低，细胞携氧能力下降，器官处于缺氧状态，体力活动后就感到心悸、气促，重度贫血的人稍一活动就气喘吁吁的，感觉到胸闷、呼吸不畅。长期贫血还会引起贫血性心脏病。
5、食欲不振
消化系统：贫血病人由于消化系统缺血缺氧，消化吸收功能下降，出现食欲减退、腹胀、恶心、便秘等症状。
6、手脚冰冷
末梢循环差贫血病人由于红细胞低下，所携带的大部分氧气需要供应内脏器官及大脑，导致末梢循环较差，出现手脚冰凉、手脚麻木、针刺感，贫血病人时常感觉到怕冷。
7、月经量减少
生殖系统：妇女患者中常有月经失调，如月经过少甚至闭经。
不能碰的七种食物01不能喝咖啡
因为咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类，抑制铁的吸收。对于贫血病人而言，非常不适合。如果想要喝饮料，好能将咖啡改为橘子汁。
确实，咖啡并非能长期饮用。重要是不过量，过量了就是不贫血也会有问题的，关键是量的问题。
02尽量不要喝茶
茶对铁吸收的抑制作用，是由于茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁。
这种物质不能被小肠黏膜上皮细胞所吸收，阻碍铁质吸收，而人体缺铁会使体内血红蛋白合成减少，加重贫血症状。
有些朋友如果无“茶”不欢，非要饮茶。那么，一定要酌情控制饮茶量。
03限制脂肪
食用过多脂肪，可抑制人体造血功能，同时脂肪过多对贫血病人消化和吸收也有影响，因此每天摄入脂肪量不应超过70克，一般以50克左右为宜，最好是食用植物油脂。
04不能食用大蒜
大蒜含较多挥发性物质，过多食用会抑制胃液分泌，使血红蛋白、红细胞减少，加重贫血。
05不能喝牛奶
牛奶铁含量很低，而钙、磷含量较高，体内的铁质容易和牛奶中的钙、磷结合生成不溶性含铁化合物，使体内铁量更显不足。
06少食碱性食物
碱性环境不利于铁质吸收，胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化，因此贫血患者尽量少食用碱性食物，如馒头、荞麦面等。
07不易消化的食物
此外，贫血患者往往同时存在消化功能紊乱，不易消化的食物尽量少吃，这类食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋葱，以及没有煮烂的各种肉类。
女性贫血吃什么好1、牛奶
平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。因此在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。
2、胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
3、西红柿
果色火红，含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收，因此，把西红柿和酸奶搭配在一起榨出的西红柿酸奶汁是提高体内铁元素吸收的良好来源，可有效补血。
4、南瓜
含有钴和锌，钴是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。
5、苋菜
所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，有“长寿菜”之称。更重要的是，苋菜中不含草酸，所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。
6、菠菜
富含铁质的胡萝卜素，可以算是补血蔬菜中的重要食物，如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。
7、红枣
含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。
总结：女性贫血不能碰的食物都了解了吗？平时一定要避免食用这些食物，多吃一些补血的食物，健康饮食，合理搭配，才能远离贫血。
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