很多家长一遇到宝宝便秘的情况，第一反应是赶紧让宝宝多喝点水。以为多喝水就会缓解便秘。可是，喝水真的能解决宝宝便秘的问题吗？事实上，宝宝排便本来就不会那么规律，不拉便便≠便秘。

宝宝为什么会便秘？

其实导致便秘的原因有很多，最直接的原因主要有两个：

便便本身的原因

如果便便本身所含的水分就太少，或者由于肠道蠕动过慢、存在肠道结构异常（如巨结肠、乙状结肠冗长、肛门括约肌狭窄等）等因素，而使得粪便在结肠中停留太长的时间，导致水分被结肠吸收回去，就会出现过干、过硬的便便。

宝宝心理上的原因

宝宝在排便时，如果有排便疼痛、费力等不愉快的排便经历，之后再有便意时就可能会退缩，憋着不排。这样一来，便便本来就干硬，又被憋了回去，积压在结肠里，结肠又会继续吸收便便里的水分，使得便便更干、更硬、更难排出，形成一个恶性循环。

宝宝便秘，该怎么办？给肠道加料——纤维素宝宝便秘，最常见的原因是纤维素摄入不足。新鲜蔬菜和水果是我们摄入膳食纤维的重要来源。

◆哪些食物含膳食纤维丰富：

一般膳食纤维分可溶性膳食纤维与不溶性膳食纤维。可溶性膳食纤维主要来源于菌藻类、魔芋等。最常见的食物有：香菇、木耳、紫菜、魔芋。不溶性膳食纤维主要来源于全谷物、豆类、蔬果等。谷物中含量比较多的有燕麦、荞麦、玉米等。各种新鲜豆类也能提供丰富的膳食纤维，比如黄豆（毛豆）、豌豆、刀豆等。绿叶菜中膳食纤维含量都比较丰富，比如菠菜、油菜等。水果中含膳食纤维最多的是山楂，其次有樱桃、枣、石榴、苹果、梨等。因此，想要预防和调理便秘，一定要尽量让孩子进食一定量的膳食纤维，比如，把精白面换成一部分粗粮，如果孩子不喜欢吃蔬菜，可以想办法在肉里混合一些蔬菜。让肠胃蠕动——揉肚+运动

揉肚：四指并拢在宝宝的肚脐上顺时针按摩3圈，再逆时针按摩3圈，帮助宝宝排便。

运动：白天鼓励小宝宝多爬多动；对于大一点的宝宝，可以出去散散步，增加运动量，促进胃肠道蠕动。

万不得已——开塞露+乳果糖开塞露：主要成分是甘油/甘露醇，使用后可润滑肠道。1岁以下宝宝，如果大便较硬，可以偶尔使用开塞露来刺激肠道，促进宝宝排便。乳果糖：主要成分是纤维素，使用后可使粪便软化，适合慢性便秘的宝宝。1岁以上宝宝，如果出现排便疼痛或肛裂，可用乳果糖治疗，再局部涂抹凡士林缓解。注意：开塞露和乳果糖只可用作应急，改善便秘还要从饮食上下功夫。养成良好的排便习惯

刚开始进行如厕训练时，要观察宝宝的如厕习惯，因为这时可能会因为宝宝够不到地、用力不当导致便秘。

出现此种情况，就要尽快给宝宝更换合适的马桶或辅助器具，帮助宝宝学会正确用力。

面对便秘这个问题，预防大于治疗。

主要是3点：保证高纤维的饮食、提供足够水、培养排便习惯。

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对于还没有学习如厕的小孩子：

预防便秘最佳的方法是提供高纤维的饮食。随着年龄的增大，饮食中的高纤维含量也要增加。宝宝18个月或更大以后，可以开始如厕锻炼：可以每天饭后要求孩子在马桶上坐一会，可提供玩具、或者书本让他放松下来。鼓励孩子坐在马桶上，直到出现排便。你家宝宝有过便秘困扰吗？你是如何解决的？在预防和缓解便秘的问题上，你有哪些私房小妙招？欢迎留言跟大家分享哦~

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