熬夜和贫血看似毫无关系，不过熬夜还真的可能引起贫血。

熬夜可能会影响肝肾的健康和代谢状态，尤其是肝脏，肝脏是体内最大的储血器官，在我们安静或睡眠的状态，身体中的血液部分会流向肝脏储存起来，肝脏中储存的血液在我们贫血的时候能提供使用，有预防血液不足的功能；在我们活动的时候肝脏中的血液又可以流向身体，让身体血气充盈，动作更灵活，头脑更清晰。所以，熬夜缺乏睡眠的人群肝脏储血量大幅减少，而且肝脏储血的功能也会减退，更容易出现贫血、气血不足的状态，其实我们可以观察一下自己或自己周围的人，一般在熬夜或者通宵过后，脸色都是煞白的，其实因为肝脏完全没办法储存足量血液，也无法把血气运输到身体各处。

从传统医学的角度来看，时间对应着我们身体的五脏六腑，如肝脏对应的时间是“丑时”，丑时是凌晨1~3点，这个时候肝脏当令，也就是肝脏最积极，熬夜太晚的朋友很可能凌晨两三点才休息，肝脏在最需要休息的时候却还得不到休息，它的状态就会越来越差。长期如此，很可能引起我们常说的“肝火旺”，如出现长痘、烦躁、易怒，气血不足，肝脏藏血，肝脏藏血不足，也可以称为“肝阴不足”，身体的阴液/津液对应着就是我们的体液，如口水、细胞液、汗液、血液等，阴液不足，血液不足，身体就会出现气血不足，从外观来看，这样的人很容易脸色苍白或蜡黄，精力不足、体力不支、身体虚弱，抵抗力下降。情绪上很容易抑郁、内向、压力大、消极、低沉，还可能是易怒、急躁，所以，熬夜可能真和我们的血液有关。

当然，贫血是很多方面原因都可能引起的，例如就是日产生活中铁元素摄入的不足，因为铁是合成红细胞的主要成分，大部分的贫血都属于“缺铁性贫血”，这样的朋友日常生活中应该多吃一些动物红瘦肉、动物肝脏、动物血，它们富含“血红素铁”，能快速补充铁元素，很好地治疗和预防缺铁性贫血；虽然也有富含铁元素的蔬菜，但植物性食物中的铁属于“非血红素铁”，吸收率受到膳食纤维、植酸等成分影响，吸收率很低，补铁效果不佳，只能作为辅助补铁的食物。还有一些贫血是疾病、遗传所致，例如地中海贫血、巨幼红细胞贫血等，这些最好是在医生的建议下合理调理饮食、治疗来干预。

日常的适量运动其实对于血液充盈也很重要，俗话说“少火生阳”，就是说适量的运动能生发体内阳气，让血液通常，气血就更佳，但不是说运动越多越好，还有句话是“壮火食气”，如果过分的运动很可能损耗我们的元气，反倒不利身体健康。

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