多数人为了减肥会吃素，吃肉还是吃素的问题一直困扰我们每一个人内心，减肥时期可以清淡饮食，但是请不要拒绝吃肉哦。
好多小伙伴都说肠胃不好，医生说清淡饮食吧，手术过后医生说清淡饮食，大病初愈医生说清淡饮食，那到底什么才是清淡饮食呢，是不是只吃菜不吃肉就可以了呢，遗憾的告诉大家，普遍认为的清淡饮食可能是错了。
首先清淡饮食它不等于只吃菜，很多人会误以为是水煮青菜这样的吃草吃的饮食么可能，如果每天只吃这些食物的话呢，往往会造成精神不振全身无力，免疫力大大降低，岂不是越吃越不健康。清淡饮食相对于肥甘厚味而言的，大家都知道这里的肥呢指的是过多的动心食物，但是很多人忽略了过多的植物油使用也是肥，也就是说即使只吃菜，烹饪的方式如果不当的话，吃了过多的油也是不能算清淡饮食的。
第二清淡饮食不等于不吃肉，谁说清淡饮食就不能吃肉了呢，毕竟肉类是为我们提供优质蛋白质、铁、维生素b12等营养成分的重要功臣。从某种意义上说那是绝对不可或缺的，维生素b12的被称为营养神经的营养素，可以维持神经细胞的活力也是合成DNA的必要成分，维生素b12的缺乏呢，会引起神经系统的异常。比如脚的麻木、僵硬无力、还会影响大脑和心里状态、比如思维迟钝、情绪低落抑郁等等，另外呢维生素b12的缺乏还会导致巨幼红细胞性贫血，维生素b12的主要来源是动物食品，特别是动物内脏、鱼、禽类、贝壳类及蛋类、还有猪肝、鸡肝、三文鱼、牡蛎、鳕鱼、鸡蛋黄、全脂奶粉，牛肉猪肉以及鸡肉当中都含有非常丰富的维生素b12，再次重申一下，清淡饮食的正确标准就是：少油、少糖、少盐忌重口味。以及正确的烹饪方式，肉类是均衡营养的一部分，千万不要拒绝哦，否则你的身体健康就会亮起红灯的，不但减肥没有效果反而越来越瘦弱了。
健康合理运用膳食，保持身体健康活力，减肥重在健康减肥，不要盲目追求一些所谓的“减肥方法”。要善待自己，爱护自己。
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