“妇女以养血为本”，女人爱自己首先要从懂得补血开始,补足了血才会有好气色,气血两虚是毁颜值的祸首，补气血才是变美的捷径!但是也有很多食物有补血功效，莲藕、黑枣、黑芝麻、乌鸡、桑葚、南瓜都是滋补美容、益气养颜的佳品。

懂点药——补血的食疗法：

如果提到冬季补气血的瓜类食物，那么南瓜肯定是跑不了的。南瓜里的钴跟锌都是促进血液再生以及循环的重要物质，对于贫血、缺血的人来讲，多吃点南瓜是非常好。生活中可以将南瓜与小米煮粥，老人小孩也可以常吃。

桑葚是春季的常见水果，桑葚其实还有个称号叫做“补血果”，这是因为桑葚里的含铁量很高，而且桑葚容易被人体吸收，体内铁含量充足，血液自然也会变得越多了。

很多朋友不知道莲藕也有补血的功效，中医认为，莲藕煮熟之后食用可以起到健脾胃、养气血的作用。女性吃莲藕的好处也有很多，但是需要注意的是，女性在经期以及有痛经情况的人不宜吃莲藕，糖尿病病患也要对莲藕敬而远之。

黑色食物都有不错的补血效果，黑芝麻也不例外。很多人会通过吃黑芝麻糊来补血，中医表示，黑芝麻之所以能补血是因为黑芝麻能入肝肾，而肝主血，所以常吃黑芝麻有补血养血的作用。

乌鸡汤有不错的补虚作用，很多术后的病人、产妇都会喝乌鸡汤来补身体，其实乌鸡也有补血活血的效果哦。乌鸡能温中益气，常吃还可以延缓衰老，女性月经不调、贫血都能通过吃乌鸡来调理。

相对于红枣来讲，黑枣的营养元素会更丰富一些，黑枣算是补血食物中的“上品”了，除了黑枣以外，蜜枣也有不错的补血功能，这些枣中都含有维生素C，维C可以更好的促进人体对铁的吸收。