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贫血，看似不太起眼的疾病，可是其危害却很大，轻则影响外在面貌：脸色苍白、头发干枯、毫无起色，重则会造成月经不调、妇科疾病、贫血性心脏病，影响心血管健康、消化系统等。

因为贫血的普遍性，让很多人都忽视了贫血，所以很多轻度贫血的人很容易"悄无声息"的发展为重度贫血。

1、头晕、心悸、疲倦、焦虑

贫血的人会经常出现头晕、心悸、容易疲倦、精神焦虑的情况，尤其是突然更换身体姿势的时候，比如起床的时候过猛，或者下蹲时突然快速站起等，都是由于供血不足造成的。患上贫血疾病以后不仅身体会出现问题，心理上也会有紧张焦虑的感觉，注意力难以集中，记忆力有所下降！

2、月经不调

贫血的人经期往往无法滋养子宫，从而会有脸色差、冒冷汗、怕冷、乏力、手脚冰凉等症状出现。

贫血月经会提前来，时间又长，血流止不住。月经总是推迟，则说明身体的血少了，没有多余的血液给子宫，导致月经周期推迟。

3、皮肤发白

皮肤红润有光泽是身体健康的表现，但是在生活中我们常常会发现有好多人脸色常常会发白，看起来没有血色，其实这就是身体贫血的表现，因为身体中的血红蛋白减少了，所以皮肤看起来就格外的苍白。

4、头发干枯

大家都想要一头光滑柔亮的头发，不仅好看而且预示着身体健康有活力，大家都知道身体气血循环不好，气血亏虚的话，头发就会出现问题，像是干燥易断等等。

贫血这种症状，背后的原因很多，有的非常严重，有的比较轻。我们平时见到的大部分贫血，尤其是女性贫血，主要是缺铁性贫血，而且程度不是很严重。这时候，就可以考虑饮食调理。

超懂贫血的专家，治疗贫血30载，4个补血金方，身体渐渐好了

1、羊肉+鸡蛋

用料：G羊肉，2颗鸡蛋，再准备常用的各种调味料(如葱姜、盐等)各适量。

做法：（1）将羊肉洗净切丝，放入碗中，加入少量的料酒、姜丝、酱油、盐，用筷子拌匀放置；（2）将鸡蛋打入碗中，加入一点食盐，搅拌均匀备用；（3）将炒锅倒油烧热，放入葱姜炒几下，将羊肉丝倒进去，不断翻炒；（4）等到翻炒至九分熟时，倒入鸡蛋液，一起炒匀之后即可起锅。

好处：这道菜有助滋阴养血，若是平日里你有头晕乏力、面色萎黄等贫血症状的话，请多吃一些。

2、猪肝+洋葱

用料：1块百克左右的猪肝，1个洋葱，1小把韭菜，1大勺色拉油，其余常有调味料各适量。

做法：（1）将猪肝洗净，切成薄片备用；（2）洋葱和韭菜分别洗好，分别切成丝和段，备用；（3）将猪肝放入锅中加水炖煮，直至七分熟以后捞起来，沥干水分备用；（4）将洋葱丝和韭菜段放入锅中爆炒一分钟，放入沥干的猪肝条，倒入料酒、胡椒粉，快炒熟时加入食盐和味精，搅匀之后就可以起锅食用了。

好处：这道菜益血补肝，对于有贫血问题的中年女性而言，应该常吃有助身体补血。

4、红枣+桂圆

用料：山药、红枣、大米、桂圆、枸杞、冰糖

做法：（1）将枸杞、红枣、大米洗净，用水提前浸泡；山药去皮，切成菱形块；（2）锅里烧水，水开后放入大米，开锅后转小火熬25分钟；（3）放入山药块开大火，开锅后盖锅盖，改小火煮10分钟；（4）放入红枣，开锅后放入桂圆和泡好的枸杞，最后放入冰糖，小火熬3～5分钟即可。

好处：山药具有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效；桂圆能够壮阳益气、补益心脾、润肤美容；枸杞补虚益精，养肝滋肾；红枣则起到补气养血的作用。

1、少喝牛奶

一杯牛奶，强壮一个民族。虽然说牛奶营养很丰富，但是牛奶的铁含量特别低，而且牛奶中的钙、磷还容易和人体内的铁合成不溶性的含铁物，会阻碍铁质吸收，加剧贫血程度。

2、少喝浓茶

茶会抑制铁吸收，这是因为茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁。鞣酸铁不能被小肠黏膜上皮细胞所吸收，对铁质吸收造成阻碍，而人体缺铁会使体内血红蛋白合成减少，会加重贫血的情况。

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