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很多仙女认为贫血是小事，有时候觉得贫血的人瘦瘦的，柔柔弱弱的，惹人疼惹人爱的，也蛮好的。但是这种想法真的千万不要有！贫血不只会引发倦怠、易疲劳等症状，还会埋下重大疾病的隐患。今天小编为大家传递贫血相关的最新资讯。

那贫血究竟是什么呢？

贫血中大部分是缺铁性贫血。红血球中包含的血红蛋白承担运输氧的职责，但如果作为血红蛋白的材料铁元素不足，会造成血红蛋白减少。因此，身体各处不能获得充足的氧，身体组织会处于缺氧的状态。

贫血的具体症状有什么呢？

肌肉缺氧引起的疲劳、乏力、肩周炎等。伴随疲劳，还会出现眩晕和迷糊。另外，为了缓解缺氧状态，向全身输送更多的血液，心脏会加快跳动，引起气喘或心悸等症状。

贫血的医学指标是什么？

因为有些症状与过劳相似，需要通过血液检查进行鉴别。成年女性血红蛋白浓度低于12.0g/dl就是贫血。

还有什么原因会造成贫血呢？

①幽门螺旋杆菌

胃中出现幽门螺旋杆菌，会降低胃酸分泌，阻碍铁的吸收，易引发贫血。因为幽门螺旋杆菌也会诱发胃癌，需尽早除菌。

②月经过多

每月一次的月经量如果超过ml则为月经过多。即使是夜用卫生巾也撑不过2小时的话，也有月经过多的可能。月经过多可能是子宫肌瘤造成的。

③消化管出血

胃溃疡、胃癌、大肠癌等消化系统疾病可能是出血的原因。据研究表明，高龄贫血者中28%与癌症有关。

贫血的类型

缺铁性贫血

饮食中铁摄取量低，月经过多引发的失血过多等，都会造成缺铁。这时，就无法合成血红蛋白，红血球也会变小。如果恶化，会出现原因不明的想吃冰或土等的「异食症」。

行军贫血

跑马拉松等会给足底带来反复冲击，这样会破坏红血球，造成贫血。猛地出大量的汗，也会造成铁元素的流失。另外。肌肉运动时，需要氧与铁结合，储存于肌肉中。肌肉越多，铁的需求量也就越大，所以如果运动员不能摄取充足的铁，就会患贫血。这也被称为行军贫血。

再生不良性贫血

原因是生成血液成分的骨髓中不能制造充足的红血球。白血球、血小板等也会减少，引发免疫力低下等症状。

溶血性贫血

出现自身免疫细胞破坏红血球等病变反应，令红血球遭到破坏（溶血），新产生的红血球不足以填补，因而产生的贫血。极少出现明显症状。

巨红芽球性贫血

缺乏产生红血球所必须的维他命B12和叶酸，因而产生名为巨红芽球的异常红血球。成熟前红血球就会死亡，所以造成红血球不足。

容易与贫血混淆的病症

自律神经失调症

由压力等引起的自律神经紊乱，会出现头晕、悸动、耳鸣、呼吸急促等不明原因的临床症状。

疲劳

过劳会诱发眩晕、头痛、倦怠等各种症状。另外，与浅度睡眠也有关系。

起立性低血压

主要症状是头晕目眩、头痛。是因为由安静的状态起立时，下半身血液流向上半身的动力不足，脑部血流减少引起的。早会时晕倒也是起立性低血压。

抑郁症

由过劳或压力引发，晚上睡不着、早上起不来等的失眠症状，同时会出现倦怠、头晕等症状。

轻度贫血的人需要如何注意饮食

1积极摄取铁含量丰富的食物

2吃饭时不喝茶或咖啡

3与维他命C一同食用，能提高吸收率

积极摄取富含亚铁的肉类等动物性食品。鸡蛋也是不错的食材。蔬菜、豆类、海藻等植物性食物和维他命C一起食用是秘诀。含有单宁的绿茶、红茶、咖啡，需避开餐时饮用。

铁含量高的主要动物性食品

猪肝

鸡肝

蛋黄（生）马肉

鱼干（烤）

牛肝

蛤蜊

鲣鱼

金枪鱼（脂身）

铁含量高的主要植物性食品

海青菜（风干）

岩生紫菜（风干）

烧海苔

芝麻（含有）

大豆粉（全粒大豆·黄大豆）

干羊栖菜（干燥·不锈钢锅）

拉丝纳豆

葡萄干

菠菜

文章选自《健康与美容》杂志

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