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本文是瘦身联盟年全年52期公益分享内容的其中一期

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贫血是很多女孩子的困扰，也是很多孕妈妈的大敌之一。通常我们的体温维持在36~37°C，女性的体温还会比男性的体温高0.35°C。但很多女孩子体温正常，手却是冰凉的，只是身体温度保持稳定，手脚的体温根本没有男孩子高。其中很重要的原因就是贫血，红细胞携带氧气的能力下降，身体集中力量把氧气供应给心脏、大脑等重要器官，而手脚这些不太重要的部位只能得到少量的氧气供应，结果氧化产热就相应减少。贫血不仅仅会带来体温的下降，还会出现头晕乏力、面色苍白、胸闷心悸、心率加快、食欲不振、恶心呕吐、月经失调、头痛、思想不集中等症状，孕妈妈贫血也严重影响胎宝宝的健康发育。要如何对付贫血这一难题呢？今天我们从四个方面来看看怎么破。0贫血究竟是什么、贫血的临床诊断贫血是人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。由于血红细胞的测定比较复杂，临床上通常用血红蛋白（Hb）的浓度来替代，成年人正常血红蛋白指数：男20-60g/L，女0-50g/L。我国对临床贫血的诊断标准是：海平面地区成年男性血红蛋白Hb20g/L，非妊娠期成年女性血红蛋白Hb0g/L，孕妇Hb00g/L。世界卫生组织WHO制订的诊断标准比中国要高一些，认为在海平面地区血红蛋白Hb低于下述水平诊断为贫血：6个月到6岁儿童0g/L，6～4岁儿童＜20g/L，成年男性＜30g/L，成年女性＜20g/L，孕妇＜0g/L。对于我们健康管理师来说，会更加