北京白癜风治疗最好医院是哪家 http://m.39.net/pf/a_4364576.html“
相信各位准妈妈在知道怀孕的时候肯定激动万分，在这同时也感到焦虑，如何孕育一个健康的宝宝？孕期该注意什么？老人家说的是对的吗？为什么？到底能吃什么呢？心理的十万个为什么在这里为你解答，今天为大家分享的是——孕期注意事项及建议。
”孕期禁忌01
忌寒凉食物
（如苦瓜、冬瓜、西瓜、梨、橙子、绿豆、凉茶、大麦、薏米、生藕、竹笋、甲鱼、牡蛎、蟹、小白菜、大白菜、白萝卜、马齿苋、芦荟、空心菜、柿子、茄子、龟、鸭蛋、燕窝等，其他可在“百度百科”查询食物性味。）
02
忌茶、咖啡、酒类
（发酵过的茶叶容易产生鞣酸，鞣酸会带走体内的蛋白质、二价微量元素——铁、锌、镁、铜等。）
03
忌包装食品
（预包装食品大多数含有食品添加剂）
04
忌湿热水果
（如榴莲、芒果、猕猴桃、樱桃、莲雾、火龙果、山竹等。）
05
忌含有类激素的食物
（如补肾作用的食物，葵花油、肉桂、枸杞、豆腐、黄豆、黑豆、何首乌、巴戟天、猪肾、公鸡、葵花籽等。其他可在“百度百科”查询归经，忌归肾经。）
06
孕期忌活血
（当归、山楂、木耳、木瓜、川芎、桃仁、红花、三七、丹参等。其他可在“百度百科”查询是否具有活血作用。）
07
忌含激素药物
（如如强的松、地塞米松等。）
08
忌讳有毒性的
（如杏仁、半夏、白附子、丁香、麻黄、白芷、三七、艾叶、百合花等。其他可在“百度百科”查询是否有毒性。）
09
忌讳含糖分高的饮料
（如某他柠檬茶、可乐、雪碧等）
10
忌讳使用含有化学成分的洗浴产品
11
忌吃发物
（如鹅肉、鹅蛋、韭菜、公鸡、羊肉等）
12
忌吃过多香料
如辣椒、胡椒、花椒等。
13
忌吃生冷及腌制品
（如生的牛肉、鱼片、猪心、鸭肉、鱿鱼等。）
14
其他忌讳
油炸的食物、脂肪高的食物、烟（二手烟）、人参等。
孕期注意事项1观察舌苔，舌苔厚时可用#苓术砂仁汤（不可加木瓜）。2如果感到头晕、无力、疲乏困倦，可用#玉精术芪茶、#玉精术芪汤。3孕期预防感冒常喝温柠檬水（阳虚妈妈可加适量姜片），备用紫苏叶、新鲜柠檬、豆豉、干姜等。4孕期如有痛症可用桑寄生，具体使用请联系工作人员。5孕期营养测评建议每三个月做一次。6孕检不可过密，避免物理辐射。7如发现出血，必须卧床休息数天，并咨询专业医生。孕期饮食建议01
多吃优质蛋白，如鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、牛肉、鱼类、鱿鱼、海虾、海参、鱼胶等）02
多吃蔬菜，蔬菜与水果比例应当是2:103
建议少吃白面、白米、白糖类食品，多吃五谷杂粮，预防妊娠高血糖。04
多选用植物油，交替使用，如茶籽油、花生油、菜籽油等。05
孕中后期建议每周2-3次牛肉、动物血或肝脏，补充铁、锌、蛋白质等。孕期营养补充建议1
妊娠晚期基础代谢率增高约15％～20％，自孕中期，每日应增加能量摄入kcal。2
妊娠早期（妊娠12周末以前）蛋白质增加5g/d；妊娠中期（妊娠第13-27周）15g/d；妊娠晚期（妊娠第28周末以前）为20g/d。
3
孕体钙摄入量不足，将影响胎儿骨骼和牙齿的发育，妊娠的妇女每日摄入钙量为mg，妊娠后期每日为mg。
4
妊娠期缺铁性贫血是常见的营养素缺乏病之一，妊娠中期铁摄入量为25mg/d，妊娠晚期为35mg/d。
5
锌有利于胎体发育和预防先天性出生缺陷，缩短产程，每日锌摄入量增加20mg。缺锌孕妇无力分娩，产程延长。
6
碘缺乏可能导致胎儿甲状腺功能低下，从而引起严重的智力下降和生长发育迟缓主要表现的呆小症。妊娠膳食中碘的摄入量由非妊娠妇女的每日μg增至μg。
7
体内叶酸缺乏时，发生巨幼红细胞贫血，胎儿发生神经管畸形，至妊娠后３个月服用μg叶酸。
8
缺乏维生素B12可发生巨幼红细胞贫血，导致胎体的神经系统受损。维生素B12的摄入量为每天2.6μg。
9
维生素B6摄入量为每天2.0mg。10
缺乏维生素B1胎儿出生后却可能出现先天性脚气病，维生素B1的摄入量为1.5mg。
11
胎儿血中维生素Ｃ含量比母体高2-4倍，维生素Ｃ的摄入量为mg，以满足母体和胎体的需要。12
维生素Ａ有利于胎体的正常生长发育和维持自身的健康。缺乏可能与早产、发育迟缓以及低体重儿的发生有关。摄入过量时也可引起中毒，还有导致先天畸形的可能。每日摄入量为IU。
13
缺乏维生素Ｄ可导致胎儿骨骼和牙齿发育不良，并可导致新生儿手足抽搐和低钙血症及母体骨质软化。过量的维生素Ｄ可导致中毒，从妊娠的４个月开始补充维生素ＤIU。孕期心理1
保持良好的情绪，多听音乐。
2
学习孕期与产后的相关知识，以便做好心理准备。（欢迎了解我们相关的线上课堂）
3
适度的运动，孕中后期建议多散步，多爬楼梯。
4
与准爸爸多沟通
5
与腹中宝宝聊天、进行胎教等
预防流产1
补足维生素E：维生素E参与细胞分裂可预防流产。2
补充叶酸：叶酸形成DNA中的核酸，足够的叶酸中才能孕育出正常婴儿。尿检显示：20%孕妇缺乏叶酸，半数以上流产或孕期点状出血者都缺乏叶酸。
3
补充维生素C对习惯性流产非常有效。4
补充热量和蛋白质
5
避免感染造成的维生素A缺乏
6
避免口服抗生素导致维生素K缺乏使胎盘出血。
7
避免碘、泛酸、锌和n-3系列脂肪酸缺乏。8
避免吸烟、喝酒和补铁过量导致VE缺乏。希望文章可以帮助到各位准妈妈孕育一个健康宝宝，本
