贫血是现在比较常见的疾病，现在人们患有贫血的情况比较多，一旦患有贫血对我们的身体有很大的危害，我们应该要知道，如果不小心得了贫血，那么应该怎么办呢?一些食物可以帮助我们改善贫血的情况，吃什么好?下面会有详细的介绍。

　　贫血怎么办

　　不要熬夜，注意休息

　　现在人们患有贫血主要是因为平时过于劳累，在平时我们应该减少熬夜的情况，生活中应该要注意休息，一旦出现贫血的情况，身体很有可能会出现血气虚弱的情况，这个时候大家就不要熬夜了，夜晚是人体细胞代谢的时候，如果长期熬夜红细胞代谢减慢更不利于病情。

　　日常锻炼，增强体质

　　运动对我们身体来说是非常重要的，运动可以帮助我们增强体质，在平时我们可以培养有氧运动的习惯，在平时或是不慢的时候，我们可以进行慢跑、瑜伽、游泳等，这样做不但可以帮助我们增强体质，还能保持机体维持较高的代谢率，刺激红细胞生成。

　　适当的补血饮食

　　我们在出现贫血的时候，应该在饮食方面做出一点调节，可以多吃一点补气血的食物，像是冰糖红枣、比如以形补形鸭血汤，这些物质不仅可以满足大家的口腹之欲，还可以为我们的身体补充需要的营养物质，对治疗贫血有一定的帮助。

　　坚持泡脚

　　贫血的人往往会常年手足发冷，每晚用热水泡泡脚，可以刺激脚步血液循环，祛寒保暖，起到保健养生的作用，长期坚持可以改善贫血症状。

　　注意保暖

　　由于血气不足，患者往往面色苍白，手指无血色，也格外怕冷。所以大家要注意衣着保暖，宁可多穿些，避免发生感冒或者冻疮等。

　　定期检查

　　对于轻度贫血，不要过于担心，但也应该适当注意。建议大家定期(三个月，半年左右)去医院抽血化验，看情况有无好转或恶化。也可以咨询医生，是否需要吃药。

　　贫血的危害

　　面色苍白

　　人患有贫血的情况，明显的表现就是面色苍白，不够红润。若是有长期面色苍白的情况，就要考虑可能是贫血，要注意调理。

　　头晕眼花

　　贫血的人还容易出现头晕眼花的症状，主要是因为体内血液不足，导致大脑供血不足所致。一旦大脑缺血，同时会存在缺氧的情况，所以，会头晕眼花。医院查血常规，从而确诊是否贫血。

　　呼吸急促

贫血的情况一旦发生，就会影响患者的呼吸系统，比如会出现呼吸急促、呼吸困难等症状，所以，当出现呼吸急促的症状时，需要引起足够的重视。

　　心血管疾病

　　贫血会导致心血管疾病。这是因为贫血会导致心脏缺血，而导致心慌、心悸等症状出现，长期这样容易患冠心病等疾病。

　　对孕妇的影响

　　就怀孕的女性来说，很容易就会出现中度贫血的情况，这样会令血浆里面的蛋白浓度变低，令抗体减少，巨噬细胞的功效也会降低，从而令怀孕的女性免疫能力降低，抵抗疾病的能力也会变差。这样就会令孕妇很容易出现感染的现象，若是红血蛋白的含量越低，产后感染的情况会越加严重。

　　贫血吃什么

　　补血食物1：动物肝脏

　　比如鸭肝、猪肝、鸡肝等，它们富含血红素铁，吸收率高，尤其适合缺铁性贫血或有贫血倾向的人补血。但是一定要控制好量。建议每周摄入1-2次，每次不要超过50g，另外进食前要彻底煮熟煮透，好少量多次食用。

　　补血食物2：红肉

　　红肉是指是在烹饪前呈现岀红色的肉，猪牛羊兔的瘦肉都算红肉。红肉的含铁量不低，而且动物性食物中的铁都是“血红素铁”，人体对它的吸收利用率很高。

　　补血食物3：桂圆

　　桂圆是比较常见的一种水果，它含铁量较高，补血效果绝对是杠杠的。不管新鲜的桂圆果肉或是风干的桂圆肉都很适合女性朋友吃，并且这两种桂圆肉风味绝佳。不过需要注意的是，吃桂圆时要注意食用的数量，通常每天吃5～6个桂圆就可以了，吃多了是会上火的。

　　补血食物4：苋菜

　　苋菜又名雁来红，很多人小时候喜欢用用它煮出来的红汤泡饭吃，因为其含铁量很高的原因，在可以补血的蔬菜中，它的补血效果一直都是名列前茅的。大家可以选择将苋菜与鱼肉共同煮食，可以互相促进营养素的吸收。

　　补血食物5：甘蔗

　　甘蔗甜甜的，是很多人的爱，而它也一直有“补血之王”的美称，对于需要补血的人来说甘蔗无疑是一个很不错的选择，甘蔗里面含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、钙、铁等物质，一般一斤甘蔗里面的铁的含量为4.5毫克左右，所以具有很好的补血效果。

　　结语：上文已经为大家介绍了贫血怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解贫血的情况了，在平时大家应该为自己的身体提供需要的营养物质，不要出现偏食或是挑食的习惯，要及时的预防贫血的情况，一旦出现了贫血应该及时的治疗。

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