由于饮食结构不合理，营养摄入不均衡，加上缺乏运动和锻炼，现代人大多广泛存在亚健康问题，而贫血这种传统上以女性和婴幼儿、儿童为主要病患者的隐形疾病，正加速向学生、白领、中老年，甚至肥胖人群蔓延。

那么如何判断自己是否贫血呢？血色素检测是较为简便易行的方法。时下任何一个诊所、医院均可提供这项服务。其次，根据自己的面色苍白、体力不足、精神倦怠、睡眠障碍、身体虚胖等项日常生活状况，也可大致得出结论。

患上贫血怎么办？９个小贴士帮你忙：

Tips1：加强饮食护理。正确合理的饮食可以防治缺铁性贫血。已患缺铁性贫血的病人，单靠饮食疗法效果不大，但可作为辅助治疗，以防止复发。

　　应改正偏食、挑食和厌食的坏习惯，食谱要广，适当多食含铁较多、营养丰富的食品，如：肉类、蛋类、鱼类、多种海产品(如海带、紫菜)，动物肝、血、荞麦、红薯等粗粮，豆制品、蘑菇和黑木耳及多种新鲜果蔬。

Tips2：含钙类食品(如豆腐)和高磷酸盐食品(如牛奶)等，与铁剂能络合而生成沉淀，故应避免合用。

Tips3：口服铁剂时直接用水冲饮下肚，不要咀嚼药物，以免染黑牙齿，影响美容。

Tips4：服用几个月后，临床症状改善、血色素正常后，不能立即停药，还应在医生指导下再服3-6月，以补充体内的储存铁，防止贫血的复发。

Tips5：口服铁剂以卟啉铁为佳，因铁以整分子的形式吸收，补铁吸收效率提高８倍。补血良品以红桃K生血剂较为驰名，此外，双药准字号的红桃Ｋ生血康合剂，其补血效果则更佳。

Tips6：口服铁剂期间，不要喝浓茶或咖啡，因茶、咖啡中含有大量鞣酸，能与铁生成不溶性的铁质沉淀，而妨碍铁的吸收。

牛奶及其他碱性物质也可影响铁的吸收，应避免同时服用，或尽量少食用。乳类(尤其是牛奶)中含铁最少，不能大量饮用，否则会降低胃肠道内已有铁的含量。

Tips7：药物对铁剂吸收的不良影响：四环素族抗生素能与铁剂生成不溶性络合物，不利吸收。故应尽量避免同时应用。若两者必须应用，应间隔3小时以上。

Tips8：最好在饭后服药，以减轻药物对胃肠道的刺激而引起的恶心呕吐。同时服用维生素C或果汁，因酸性环境有利于铁的吸收。

Tips9：贫血补铁应坚持“小量、长期”的原则。持续服用补血产品３个月以上，方能获得更好效果。

▲鄂健广审(视)第号

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