朋友们，你们对自己的身体了解多少？当出现身体不舒服，再调理，就有点亡羊补牢的意味了，如果我们平时而学习一下，生活中养生的一些小知识，这就会对健康有帮助。15个养生知识，对我们的身体健康会有所帮助。
1.养生知识：远离高血压知识。现在高血压疾病是很常见的，我们想要离高血压远远地，就要在平时生活里面，注意对钾的补充，因为它具有帮助人体降低血压的作用，可以起到保护人体心血管的效果，而很多的高血压患者，都是低钙饮食，吃的钙特别的少，所以高血压的患者，在饮食上面，还要补充钙。例如：蔬菜之类的还有水果等，都是钙还有钾的一个好来源。
2.养生知识：茶宜常饮，不宜多饮。常饮则心肺清凉，烦郁顿释，多饮则微伤脾肾，或泄或寒。
3.养生知识：戒烟。戒烟不分迟早。吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。4.养生知识：平时的生活作息要有规律，这样才可以更好的帮助人体保护、保养血管！每天按时吃饭，对人体的血管健康有特别重要的效果，吃饭要尽量的清淡一些，尽量多吃一些，帮助人体清洁血管的食物，如豆类、燕麦等。
5.养生知识：立春后不要过早减衣，防止旧病复发。立春的时候，气温还没有变暖，不要太早就把冬天的衣服脱掉。从冬天到春天的一个气温的变化过程，如果气温突然降下来，就会让人体就难以适应，会让人体对外界抵抗力有所下降，引起一些疾病的发生。
6.养生知识：冬季养生，注意足部保暖。足部着凉，全身血液循环不畅，会引起鼻、咽、气管等上呼吸道疾病。所以，无论幼儿还是老人，睡前都应该用热水泡脚，稍做按摩，可以预防呼吸道感染。
7.养生知识：洗澡时间不要太长。秋天，还有冬天的时候，我们要把握好洗澡的时间，尽量时间不能太长，因为这样会让皮肤失去油脂的保护，会让人体的皮肤变得干燥、甚至会发痒，如果是淋浴，最好将时间控制在3分钟到5分钟左右，盆浴的话，把时间控制在20分钟比较好。注意洗澡用的水，不要太烫，因为水温太烫了的话，会是人体的皮肤变得更加的干燥，最好用温水洗澡。
8.养生知识：伸懒腰。伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。因此呢，经常伸懒腰是可以促进人体肌肉的收缩以及舒张，并且还可以增进肌肉带动血液流动，还可以带走肌肉中的代谢产物，达到消除疲劳的作用，也会让人感到全身舒服很多，精神也好了很多。
9.养生知识：少喝奶茶！因为高热量、高油，没有营养价值可言；长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。
10.养生知识：秋季调理脾胃养生。秋天,要特别的注意调理人体的脾胃，尤其是在立秋了以后,天气就越来越冷了，这时候，我们要减少冷性食品的食用不要，因为天气变凉了，吃凉性食品对人体的脾胃不好。如果，我们想要在秋天把自己的脾胃给调理好，在饮食方面就要注意少吃多餐，吃一些有利于人体消化吸收的食物，别吃一些刺激人体脾胃的食品，这是最重要的调理脾胃的方式。
11.养生知识：夏季养生。身体和心理一定要同时保养,如果一个人的身体状况不好的话，他的心理状况就不会好，如果心情方面抑郁，急躁的话，身体就不会好。所以要想有个健康的身体，就要有一个好的作息习惯，培养自己的脾气方面，还有个性方面，让自己的心情处于一个比较平稳的状态，从养生方面来说，这样有利于人体的健康。
12.养生知识：老年人在用药方面要特别的小心，因为作为老年人，它的肝脏还有肾脏的排毒功能没有年轻时候的强了，在身体没有生病的情况下，尽量不要随便吃一些药物。不要多种药一起混合起来服用。还有，要注意的一点就是，不要一患上小感冒就吃抗生素，或者打吊瓶。因为，吃药过多，打吊瓶次数太多，人的身体会发生耐药性的。
还有很多的老人认为吃中药副作用会少一点，事实上不是这个样子的，因为它作为一种药物，就会有着三分毒。所以，西药或者中药不要过多服用。而且呢，人体服用上太多的补养身体的药，有可能达不到保健身体的效果，还有可能给身体造成一些损害。如果真的为身体好，想要补养身体，就要经过医生的指导才可以哦。
13.养生知识：春天的时候养生，春天的3月，气温还有一些低，这时候，我们要注意吃一些可以温补人体阳气的食物、可以驱除寒冷，祛除湿气的食品，比如：在做菜的时候，加上一些葱蒜姜，既祛湿又可以杀菌。
14.养生知识：夏季养生，夏天的气候变化明显，要注意晚睡并且早起，按照季节的变化来养生。同时，要养成午睡的习惯。夏天午睡可以预防人体多种心脏类的疾病发生。
15.养生知识：女性养生，贫血。现在很多的女性，都会出现一个问题，那就是贫血，贫血就造成人体脸上的皮肤无光泽，变得暗黄，所以建议这样的女性，最好吃一些紫菜这样的，含有铁的食品，同时还可以吃一些动物肝脏等补血的食品。
15个养生知识，对我们的身体健康会有所帮助。养生的知识比较广，不知道你还有了解到哪些。其实，我们平时按时参加体育锻炼，也是健康养生知识的一部分。另外，青年人还应该更加注意自己的生活方式，养成锻炼身体的良好习惯。每天按时锻炼，对健康也是会有好处的。
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