随着年龄的增长，有大多数的中老年群体患有贫血，这是因为年龄的变化，导致消化吸收功能不断减退，易患有不同程度的胃肠道疾病，往往会造成铁、叶酸、维生素B12等造血原料的缺乏。
对此，建议中老年人多多补充富含叶酸的食物，避免预防缺铁性贫血以及巨幼细胞贫血（巨幼细胞贫血就是由于缺乏叶酸、维生素B12导致的贫血）的发生。
巨幼细胞贫血最大的表现症状
患者的舌面无苔，舌红光滑，呈“牛肉舌”，另外还可出现肢体感觉异常、行走失稳、狂躁妄想等精神症状。
如果中老年人有以上的症状可能就是患上了巨幼细胞贫血，需要到专科门诊进行相应的诊疗。
巨幼细胞贫血日常的生活注意
应该多补充富含叶酸和维生素B12的食物，富含叶酸的食物有菠菜、油菜、小白菜、西红柿、花生仁、酵母发面食品、豆制品等，而动物的肝、肾和肉类、蛋黄、牛乳、面粉等则富含维生素B12。
对于中老年人，除了食疗食补预防外，还要注意锻炼，例如散步、打太极拳、做体操等。
推荐一种简单有效的促进机体造血的保健方法——敲打胆经法
方法步骤一：每天用适当的力度敲打大腿外侧(为胆经循行部位)；
方法步骤二：每敲打4下算1次，每天敲左右大腿各50次。
这个运动主要是刺激胆经，促进胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料，长期坚持能够有效改善贫血。
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