用优选的蔬果做健康的酵素
贫血者最痛苦的一件事就是容易累。
为啥？
因为缺血。缺血又等于缺氧，因为血液里的红细胞是负责输送氧气、二氧化碳、营养物质的“运输工人”，缺少了工人搬运，细胞就不能获得足够它生命活动的氧气和营养物质，同时自己产生的二氧化碳又运不出去，所以细胞就会懒惰，细胞一旦懒惰了，整个人就会显得不精神，没力气，所以贫血的给人的感觉都是弱不禁风的。
当人体进行体育锻炼时，细胞的新陈代谢就会加快，这样能量消耗也随着增加，那么细胞需氧量明显增大，特别是与运动密切相关的肌肉组织，每一平方毫米大小的肌肉里，大约有根毛细血管，平时仅开放30根～根，运动时大量开放，数量要比平时多出20倍～50倍，目的是让肌肉能增加氧气的供应。
但是贫血者由于搬运氧气的工人不足，不能充分完成供氧的任务。这样身体就面临缺氧的局面，反而对身体健康不利。
所以贫血者对于锻炼一定要慎重。慎重不代表不能锻炼，锻炼一定要选择一些运动量不是很大的项目如慢跑、散步、动作轻缓的舞蹈、气功、太极拳等，游泳、长跑、百米冲刺、剧烈的舞蹈、俯卧撑等都要避免。以不产生身体不适为限度，一旦出现不适，说明你已经运动过度。
锻炼在一定程度上有助于改善贫血。但最主要的还是要学会食补和养胃。
食补
贫血的人饮食应以红肉、动物肝、动物血、禽肉、鱼肉等含铁高的动物性食物为主，植物性的有黑木耳、菠菜、油菜、紫菜等，还应该补充足鱼、蛋、奶等富含蛋白质的食物，此外适当的吃一些水果和蔬菜，果蔬中的维生素C能促进铁质的吸收。可以常吃樱桃、葡萄、桂圆肉、南瓜、胡萝卜、红枣、黑豆等益气补血的食物。
养胃
贫血一定要学会养肠胃，因为很多贫血者都和肠胃消化吸收有关系，尤其是一些胃肠道疾病引起的贫血。
俗话说胃病“三分治七分养”，所以你要学会养胃。
养胃你要学会以下几点：
1、最养胃的，是面条，米中含酸多，所以少吃米饭。
2、有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶。
3、一天三顿要定时定量，胃不好，要少食多餐,食物以软、松为主。
4、饭后不宜运动，饭后两小时开始运动，此时胃部食物已经消化差不多了
5、补充酵素像好酵净酵素，酵素是由蔬果发酵而成，其中的酶能帮助胃分解食物，降低胃负担；益生菌帮助调节肠道菌群，改善肠道功能；水溶性膳食纤维促进肠道蠕动，帮助排便；酵素还有一定的杀菌作用，能辅助改善肠道炎症。
6、戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
7、细嚼慢咽，饭吃的久一些，每一口咀嚼30次左右。
天天好酵净人人好孝敬
好酵净
