贫血是比较常见的一种疾病，得了贫血之后人们的身体会有不适的症状，女性患有此病的比较多，有贫血之后要怎么办呢?能够人体贫血的原因非常多，大家在平时要特别的注意一下，贫血的朋友要控制自己的饮食，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

　　贫血怎么办

　　不要熬夜，注意休息

　　在平时发现自己有贫血的情况，大家应该要尽早的治疗。首先要做的就是规律自己的生活习惯和作息，有习惯性熬夜的朋友，要减少熬夜，注意休息。因为贫血者血气虚弱，所以要注意养生，夜晚是人体细胞代谢的时候，如果一直熬夜红细胞代谢减慢更不利于病情。

　　日常锻炼，增强体质

　　生活中人们应该要养生锻炼身体的习惯，适当的运动能够帮助人们改善贫血等问题，要知道在平时培养有氧运动的习惯，能够让贫血的问题远离你，有氧运动有很多，常见的就是慢跑、瑜伽、游泳等，坚持锻炼能够增强体质，还能保持机体维持较高的代谢率。

　　适当的补血饮食

　　贫血的朋友可以通过饮食改善，要知道膳食对补血的效果非常好，大家可以吃的食物有很多，可以尝试冰糖红枣、比如以形补形鸭血汤等，这些食物不仅可以满足大家的口腹之欲，还能够起到很好的滋养身体的效果，对贫血有一定的帮助。

　　坚持泡脚

　　贫血的人往往会常年手足发冷，每晚用热水泡泡脚，可以刺激脚步血液循环，祛寒保暖，起到保健养生的作用，长期坚持可以改善贫血症状。

　　注意保暖

　　由于血气不足，患者往往面色苍白，手指无血色，也格外怕冷。所以大家要注意衣着保暖，宁可多穿些，避免发生感冒或者冻疮等。

　　定期检查

　　对于轻度贫血，不要过于担心，但也应该适当注意。建议大家定期(三个月，半年左右)去医院抽血化验，看情况有无好转或恶化。也可以咨询医生，是否需要吃药。

　　贫血的原因

　　1、叶酸不足：叶酸是人体造血的主要原料之一，叶酸缺乏往往会造成贫血。叶酸一般不能在人体内合成，应该从食物中摄取，所以我们应该要经常吃一些蔬菜水果、也可以适当的吃一些动物的内脏。

　　2、维生素不足：维生素是人体非常重要的一种营养元素，如果维生素大量缺乏的话，往往就会引起人体对铁类物质的吸收和利用，导致血红素生成减少，也会导致患者出现贫血的现象。

3、铁供不应求：处于生长期的儿童或者是处于哺乳期的女性朋友往往对铁的需求量是比较大的，而人体一旦出现缺铁的现象，就会导致血小板的形成，就会很容易导致缺铁性贫血的发生。

　　4、蛋白质缺乏：蛋白质是我们人体非常重要的物质，人们应该要多吃一些富含蛋白质的食物，这些食物可以有效地帮助我们防止贫血。如果人体蛋白质不足，在引起血红素合成减少的同时，也导致缺铁性贫血的发生。

　　5、月经量过多。女性朋友每个月都会有月经来潮，如果在月经期间，经血量过多的情况下，往往也会导致女性朋友出现贫血的现象，我们应该要及时补充一些有营养的食物，避免月经量过多而引发缺铁性贫血。

　　贫血吃什么

　　1.吃牛肉

　　众所周知，牛肉的营养成分很高，其中含铁量就不错，另外还含有丰富的蛋白质。常食用牛肉的话，不只可补铁，还有健脾胃的作用。因此对于缺铁性贫血的女性来说，多吃牛肉是非常不错的。

　　2.吃猪肝

　　缺铁性贫血吃什么补得快?猪肝也是很不错的补铁食物，它不只含铁高，还含有磷、蛋白质等，猪肝配菠菜补血效果很不错，贫血者可试试。

　　3.吃黑木耳

　　其实能够改善缺铁性贫血的食物有很多，其中黑木耳也是很不错的推荐，因为它是天然的补铁补血食物，含铁量很高，它有“素中之荤”和“素中之王”的称号。

　　4.吃葡萄干

　　葡萄干含铁和钙都很高，所以它是儿童、妇女及体弱贫血者很不错的滋补佳品。中医也认为，葡萄干有补血气、暖肾作用，常吃可以改善贫血症状。

　　5.吃桂圆

　　桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也是比较高的，它不只可以提高热能、补充营养，同时还可以促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。

　　结语：上文已经为大家介绍了贫血怎么办，我们现在应该知道怎么做可以改善贫血的症状了，生活中人们要注意护理好自己的身体，常吃能够为身体补血的食物，大家还需要适当的运动，这样能够很好的缓解贫血带来的问题。

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