Hi!

又是素食的话题呀，最近社群小伙伴刚讲过素食的直播~

你遇到过这种情况吗？

从小到大一直不吃肉，闻到荤腥就犯恶心，感觉自己是迈不过这道坎了

怎么办？

这种贫血又叫恶性贫血，不要忽视哈，是典型的缺乏叶酸和维生素B12导致。

怎么办？缺啥补啥呗，要说一下，不要单吃B12，用B族哈，这是B族最基本的补充原则，就是协同作用。

而且，长时间的素食，不吃肉，主食自然会吃得多。过多碳水会增加VB的消耗，缺口越来越大。

最后想说一下，这样的饮食，缺乏的不会只有叶酸和B12，蛋白质，优质脂肪，脂溶性维生素，都会不足，所以也一定会出现肝脏损伤。

吃不了肉，一方面是习惯适应问题，一方面也是肝脏损伤，肝脏的代谢功能受损的原因。

很多长期素食的人都会这样，尤其从小吃素的人。我身边也有一些这样的朋友。如果没有基础的营养学知识，甚至还会有各种奇怪的迷之解释。

我自己曾经也有14年的素食经历。但是通过学习和总结过去的身体变化，我发现简单粗暴的素食，是非常不健康的，问题多多而不自知。

分享我的故故事~

你身边长期吃素的人怎么样了？

不知道为啥要从小素食哈，不过现在已经长大了，就有能力学习和做判断，所以如果你有这样的情况，建议你学习一下营养学的基础知识，对于自己的健康，会有个基础的认识，有所帮助。

以上啦~

相关阅读：

你身边长期吃素的人怎么样了？

天天低嘌呤饮食，为什么还会有痛风啊？

为什么碳水和糖才是长胖元凶，明明脂肪热量更高啊？