预防缺铁性贫血的最好方法是合理饮食，从食物中补充适量的铁质。婴幼儿添加辅食后应多吃富含铁的食物如蛋黄、瘦肉、肝等，尽可能吃铁强化辅食，如铁强化米粉、铁强化麦片等，并用配方奶代替鲜奶。
铁含量最高的是动物内脏(如肝、肾)、黑木耳、海带、瘦肉、鸡肉、海鲜(尤其是煮热的蚌)、干的青豆及豆荚、水果干、深绿叶蔬菜、小麦麸及小麦胚、燕麦及黄豆粉。牛奶中铁的吸收率很低，蛋中的铁吸收较差，但其含量丰富，仍可作为供给婴儿铁的重要食品。富含维生素C的蔬菜，如番茄、花椰菜、绿花椰菜、马铃薯、包心菜等，都会增加人体对铁质的吸收。此外，婴幼儿不宜吃太多的粗粮，以免影响膳食中铁的吸收。
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