女性补血气应该吃什么东西

　　女性什么不好的原因会造成气血不足呢？

　　1、缺少锻炼

　　运动量过小，经脉就无法通畅，气血产生之路就会阻塞。导致气血亏虚。

　　2、睡眠不好

　　医院，久居无常，应眠未眠。让人体血气得不到康复。造血亦无足够时间。

　　3、劳欲过度等

　　体力劳动太重，久劳伤气。气虚又渐致血之生成缺乏动力，终致气血两亏。另外过多的脑力劳动也可直接导致心脾血虚。

　　4、饮食不适宜

　　饮食无度、饥饱无常、不能按时吃饭；或偏食、营养不够全面等；或饮食有所偏，尤喜凉、热、辣、香、甜之类，均可使脾胃受损，致使产生气血之能量及原料缺乏，久之，致气血亏虚。

　　女性补血气要吃八种食品

　　血气不足在我们多数人身上都非常普遍，特别是在我们女性朋友身上表现得特别普遍。那血气不足应该怎么办？这对于大部分人来说其实并不是十分清楚的，但是这点对于大部分女性们来说却也是非常重要的。血气不足有很多种病因，但无论哪种病因都会造成血气不足，大家主要都会为了改善身体血气不足而来，通常来说最为常用的还是食补，而在我们生活中，许多食物也能改善血气不足。

　　1、葡萄中

　　葡萄富含钙、磷、铁及多种维生素、氨基酸等，对老人、妇女、体弱贫血者及过度疲劳者有很好的补益作用；医院，怀孕女性还建议可多吃，不仅有利于胎儿营养，还会让孕妇脸色红润、血脉顺畅。

　　2、桑葚啊

　　具有“补血果”之称的果类桑葚是当前果类中含天然铁最高的食品，多食桑葚不仅有助于补血，而且具有美容作用。

　　3、甘蔗等

　　补血水果，颇受青睐甘蔗还含有多量微量元素，有铁，锌，钙，磷，锰等，以铁元素含量最多，每公斤可达九毫克，居水果之首，故名补血果。甘蔗性偏寒凉，脾胃虚寒的人要少吃。

　　4、龙眼肉

　　龙眼含维生素A,B,葡萄糖及蔗糖，并具富铁。

　　5、胡萝卜中

　　胡萝卜中富含β胡萝卜素，这一营养素对于补血有着极好的好处，平时可以多用胡萝卜来熬制汤品。

　　6、南瓜中

　　南瓜含有丰富的植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等多种营养成分。医院介绍，其中钴是维生素B12最主要的组成元素，它能帮助血中红血球发挥其应有的功能；锌对成熟红血球有直接作用；铁质是生产血红蛋白的基础微量元素食之，都是很好的补血营养素。

　　7、黑枣等

　　富含维生素C水果黑枣维生素C是一种能促进铁离子被吸收的主要因素，能使人体吸收铁达到事半功倍的效果，起了一些补血的效果，但是要注意一点，由于膳食纤维含量高，对消化不利，所以日常不宜多吃。